第3回静福サロンが開催されました。

静岡も梅雨明けをし、いよいよ本格的な夏の到来ですね。
さて、昨日21日（木）第3回静福サロンが開催されました。

暑い中、22名の参加者が体育館に集まり、太田先生による健康体力テストを
行いました。
まずは、健康状態チェックです。
身長、体重、血圧などを測り、ADL（日常生活活動）の状況を記入して
頂きました。

体力テストの前に、ラジオ体操でウォーミングアップです。

グループに分かれて、握力、上体起こし、長座体前屈、開眼片足立ち、
イスの立ち上がり、6分間歩行を行いました。

【上体起こし】
腹筋力を測定します。

【開眼片足立ち】
バランス能力を測定します。
ふらつき度や体重を支える脚筋力がわかり、転倒予防の目安になります。

【長座体前屈】
からだの柔軟性を測定します。
からだが固くなると、ケガをしやすくなります。
お風呂上がりなどに毎日ストレッチをしましょう。

【握力】
握力を測定します。
握る力だけでなく、全身の筋力を予測することができます。

【イスの立ち上がり】
下肢（脚）の筋力を測定します。
階段の上り下り、床や椅子からの立ち上がり動作など、日常生活を送る上で
重要な筋力です。

【6分間歩行】
足腰の強さと全身持久力を測定します。

皆さん、まだまだお若いです!!
無事、体力テストが終了しました。

午後は、太田先生より、体力テストの結果の解説と健康に関連する体力について
説明をして頂きました。

皆さん、自分の体力の現状を知ることができたようです。

参加者全員で、スクワットをやってみました。
ゆっくりスクワットをやることで、軽い負荷であっても高い負荷のトレーニングに
近い効果が得られるそうです。

いつまでも健康で元気に過ごせるように、毎日の暮らしに運動を取り入れて
いきたいですね。

次回の静福サロンの開催は、8月25日（木）です。
皆さんの参加をお待ちしております。

※地域交流センターの情報をFacebookからも見ることができます。⇒ こちらから